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Par Dre Candace Mathers, médecin naturopathe
Les complément à base de racines gagnent en popularité : de plus en plus de recherches commencent à montrer les bienfaits potentiels pour la santé de ces incroyables produits végétaux. De l’amélioration du système immunitaire à l’augmentation de la sensibilité à l’insuline, les recherches suggèrent que les compléments à base de racines peuvent avoir des bienfaits impressionnants pour la santé, dans tout le corps.
Les compléments à base de racines sont des produits alimentaires fabriqués à partir des racines de certaines plantes comme le gingembre ou la réglisse. Ces compléments sont souvent de nature puissante, parce que les racines des plantes ont une importante densité en nutriments.
En effet, les racines sont les parties de la plante qui absorbent les nutriments du sol. Elles stockent également les nutriments qu’elles apportent au reste de la plante au fur et à mesure de sa croissance et de sa maturation. Lorsque les racines des plantes, comme l’épine-vinette, sont cultivées et récoltées au bon moment, elles ont un profil riche en nutriments qui peut devenir un puissant complément racinaire.
Les compléments à base de racines se présentent sous différentes formes. Les préparations peuvent notamment inclure des teintures, des poudres, des comprimés et des capsules à base d’alcool.
Les recherches suggèrent que certains compléments à base de racines comme les plantes contenant de la berbérine, le gingembre, la maca, la betterave et l’astragale peuvent avoir des incroyables bienfaits pour la santé.
La berbérine est un composé alcaloïde jaune au goût amer que l’on trouve dans les racines et les tiges de nombreuses plantes différentes comme l’épine-vinette européenne, l’hydraste, le raisin de l’Oregon et le coptis.
Les recherches suggèrent que la berbérine peut avoir un large éventail de bienfaits pour la santé. Une étude, une méta-analyse composée de 27 essais contrôlés randomisés et de plus de 2 500 participants, a révélé que la berbérine contribuait à abaisser la glycémie et la pression artérielle. Cette même étude a révélé que la berbérine, en combinaison avec d’autres médicaments hypolipémiants, était plus efficace pour abaisser le cholestérol médiocre des lipoprotéines de basse densité (LDL) que les médicaments hypolipémiants seuls.
Les recherchent suggèrent que l’une des raisons pour lesquelles la berbérine peut aider à abaisser la glycémie ou le sucre dans le sang est qu’elle augmente l’activité des récepteurs de l’insuline sur les cellules. Cela rend le corps plus sensible à l’insuline et permet à plus de glucose d’être absorbé dans les cellules au lieu de rester dans la circulation sanguine.
Certaines études indiquent également que la berbérine peut jouer un rôle dans la santé du foie. Par exemple, des études animales montrent que la berbérine aide à réduire l’inflammation des cellules hépatiques en stoppant la production de cytokines pro-inflammatoires, qui sont des messagers cellulaires qui créent et encouragent le processus inflammatoire dans le corps. La réduction de l’inflammation des cellules hépatiques aide à réduire la mort cellulaire et améliore la cicatrisation du tissu hépatique.
La berbérine favoriserait également un bon fonctionnement du foie, notamment chez les personnes atteintes de stéatohépatite non alcoolique. Une étude portant sur 184 patients a révélé que la combinaison de la berbérine et de la modification du mode de vie était plus efficace que la modification seule du mode de vie pour réduire la quantité de graisse dans le foie des personnes atteintes de stéatose hépatique. Les participants ont même constaté une amélioration de leur poids.
Le gingembre est un autre complément à base de racines qui peut avoir des avantages impressionnants pour la santé du corps. Le gingembre est une racine populaire utilisée à la fois en médecine et comme arôme en cuisine.
Utilisé comme médicament depuis des millénaires, le gingembre est devenu un aliment de base pour les femmes enceintes du monde entier en raison de ses bienfaits potentiels en cas de nausées et de vomissements pendant la grossesse. Les recherches indiquent que le gingembre peut également être efficace pour réduire les nausées et les vomissements parmi d’autres groupes de personnes. Par exemple, une étude portant sur 70 enfants a révélé que le gingembre était efficace pour réduire les nausées et les vomissements dus à une gastro-entérite aiguë.
Certaines études montrent également que le gingembre peut être utile pour réduire les nausées et les vomissements causés par l’anesthésie générale. En effet, le gingembre peut aider à réduire le temps de vidange gastrique, le temps nécessaire à la nourriture pour quitter l’estomac.
Les avantages potentiels du gingembre pour la santé peuvent également inclure des effets anti-inflammatoires. Des études montrent que le gingembre avait contribué à réduire l’inflammation chez les femmes atteintes du syndrome métabolique. Suite à la supplémentation en gingembre, les femmes avaient de meilleurs taux d’insuline et de glycémie, ainsi que des taux de protéine C-réactive plus faibles (un marqueur de l’inflammation).
Le gingembre peut également aider à réduire les douleurs causées par l’arthrose. Une étude en double aveugle, contrôlée par placebo, a suivi 120 personnes âgées de 50 à 70 ans souffrant d’arthrose du genou. Au bout de 3 mois de supplémentation en racine de gingembre, le niveau d’inflammation de ces personnes avait baissé, et on a observé une réduction de la libération de cytokines pro-inflammatoires dans le corps.
La maca est une racine originaire de la région des Andes en Amérique du Sud. Cette racine est cultivée et récoltée depuis des milliers d’années par la population autochtone de cette région. La maca est utilisée depuis longtemps à la fois comme aliment et comme médicament contre l’infertilité. Les recherches suggèrent aujourd’hui que cette racine incroyable peut avoir d’autres bienfaits impressionnants pour la santé.
Par exemple, la maca peut aider à augmenter l’énergie. Une étude impliquant des athlètes professionnels a montré qu’une supplémentation en maca pendant 60 jours améliorait leurs performances physiques de plus de 10 %. On pense en effet que la maca améliore la consommation d’oxygène par le corps. La maca peut également aider à améliorer la force musculaire, tout en diminuant le temps de récupération pour les activités intenses. Dans des études animales, il a été démontré que la maca améliorait la force de préhension des pattes des souris et améliorait l’endurance à l’exercice. On pensait que cela était dû au potentiel de la maca d’éliminer plus rapidement les métabolites comme l’acide lactique du corps, tout en réduisant le stress oxydatif.
Des études suggèrent également que la maca peut être bénéfique pour la fertilité et le bien-être sexuel, ce qui vient confirme son utilisation traditionnelle. Un essai contrôlé randomisé en double aveugle sur des hommes atteints de dysfonction érectile légère a montré que la supplémentation en maca pendant 12 semaines contribuait à améliorer le bien-être général et sexuel. Une autre étude randomisée en double aveugle contrôlée contre placebo portant sur 69 hommes souffrant d’infertilité a montré une augmentation de la concentration en spermatozoïdes après une supplémentation en maca pendant 12 semaines.
La betterave est un légume-racine terreux humble aux bienfaits potentiels incroyables pour la santé. Des études suggèrent que la betterave peut améliorer les performances sportives. Une méta-analyse portant sur 23 études a montré que la supplémentation en betterave améliorait les performances sportives en allongeant la durée de l’entraînement avant l’épuisement, l’efficacité, et augmentait l’absorption maximale d’oxygène.
La betterave peut également être un puissant antioxydant. Les recherches indiquent que la betterave peut jouer un rôle dans la réduction du stress oxydatif en agissant comme donneur d’électrons. Cela est dû à la grande quantité d’antioxydants contenus dans la betterave, comme les bétalaïnes, la rutine et l’acide caféique.
Des études in vitro ou en éprouvette montrent également que la betterave peut fournir une protection contre les dommages oxydatifs causés par l’acide désoxyribonucléique (ADN) et préserver l’intégrité structurelle des protéines.
La betterave peut également jouer un rôle dans le maintien d’une pression artérielle saine. Une méta-analyse a examiné les résultats de 22 études sur les effets de la betterave sur la pression artérielle systolique et diastolique. La pression artérielle systolique est le chiffre le plus élevé, et il mesure la force que le cœur exerce sur les parois des artères lorsqu’il bat. La pression artérielle diastolique est le chiffre le plus bas. Il mesure la force du cœur sur les parois artérielles entre les battements.
Il a été démontré que la betterave diminuait significativement la pression artérielle systolique et diastolique, en particulier lorsque la supplémentation était poursuivie plus de 14 jours. On pense que cela est dû à la quantité de nitrates inorganiques contenues dans la betterave. Les nitrates inorganiques de la betterave sont utilisés pour fabriquer de l’oxyde nitrique dans le corps, ce qui contribue à favoriser la dilatation et la relaxation des vaisseaux sanguins et à fluidifier le flux sanguin.
L’astragale est une plante largement utilisée en médecine traditionnelle chinoise (MTC) depuis des millénaires. Dans la MTC, l’astragale est utilisé pour renforcer le qi, ou force vitale, du corps. Il est également utilisé comme tonique digestif et comme soutien immunitaire. Les recherches suggèrent que l’astragale peut avoir ces propriétés, et offrir d’autres bienfaits impressionnants pour la santé.
Les effets de l’astragale sur la santé immunitaire ont été bien étudiés. L’astragale peut améliorer la santé immunitaire en augmentant l’activation des lymphocytes T ainsi que la production d’interféron alpha. Les cellules T peuvent agir comme des cellules tueuses dans le système immunitaire ou des cellules auxiliaires pour aider d’autres cellules immunitaires, comme les cellules , à créer des anticorps. L’interféron alpha est une cytokine produite par le système immunitaire en réponse à des envahisseurs étrangers dans le corps. L’interféron alpha aide à lutter contre certaines maladies comme les infections virales et il est principalement utilisé pour le traitement de l’hépatite C.
L’astragale peut également jouer un rôle pour lutter contre les effets de l’âge et améliorer la longévité. Une étude a révélé que l’astragale pouvait être en mesure d’offrir une protection contre les dommages dus aux cellules ultraviolettes (UV) en empêchant la dégradation du collagène. Le rayonnement UV-A est associé au vieillissement cutané.
Des études suggèrent que l’astragale pouvait également aider à augmenter l’activité de la télomérase dans le corps. La télomérase est une enzyme qui aide à maintenir la longueur et l’intégrité des télomères, les structures situées à l’extrémité des chromosomes. Des télomères plus longs peuvent être associés à une durée de vie plus longue.
Les compléments à base de racines gagnent en popularité en raison des bienfaits potentiels pour la santé de ces étonnantes plantes. Certains compléments à base de racines contenant de la berbérine, du gingembre, de la maca, de la betterave et de l’astragale peuvent avoir un éventail encore plus large d’incroyables bienfaits pour la santé, allant de l’abaissement de la pression artérielle à l’augmentation de l’espérance de vie. L’augmentation de la consommation de compléments à base de racines peut offrir d’énorme bienfaits pour la santé, à vie.
Références :
