Le NAD+ est-il vraiment efficace contre le vieillissement ?

Ce qu’il faut retenir

• Le NAD+ (nicotinamide-adénine-dinucléotide) est une coenzyme vitale présente dans toutes les cellules, indispensable à la production d'énergie, à la réparation de l'ADN et à des centaines d'autres processus métaboliques.
• Les taux de NAD+ baissent naturellement d'environ 50 % à l'âge mûr, principalement à cause de l'inflammation liée à l'âge, ce qui peut avoir une influence sur les changements dans le fonctionnement des cellules associés au vieillissement.
• L'augmentation du taux de NAD+ est associée à des bienfaits tels qu'un meilleur métabolisme énergétique, un vieillissement en bonne santé, une réparation améliorée de l'ADN et un meilleur fonctionnement cellulaire.
• Tu peux augmenter ton taux de NAD+ en modifiant ton mode de vie, en consommant certains aliments et en prenant des compléments alimentaires à base de précurseurs du NAD+, comme le NMN et le NR.

‌‌‌‌C'est quoi, le NAD+ ?

Le nicotinamide-adénine-dinucléotide (NAD+) est présent dans toutes les cellules vivantes. C'est la forme la plus active de la vitamine B3. Même si les formes courantes de vitamine B3, comme la niacine et la niacinamide, existent depuis des décennies sous forme de compléments alimentaires, on voit apparaître de nouveaux compléments plus spécialisés qui stimulent le NAD+ et qui, selon de plus en plus de preuves scientifiques, s'avèrent plus efficaces pour soutenir les processus cellulaires liés au vieillissement en bonne santé. 

Parmi ces stimulateurs de NAD+, on trouve le mononucléotide de nicotinamide (NMN) et sa forme réduite (NMNH), ainsi que le riboside de nicotinamide (NR).

Le NAD+ intervient dans de nombreux processus cellulaires, notamment la production d'énergie, la réparation cellulaire et l'optimisation du fonctionnement global de la cellule. Comme les taux de NAD+ baissent avec l'âge, même avec un apport suffisant en niacine ou en niacinamide, la restauration des taux de NAD+ épuisés s'impose de plus en plus comme un élément d'une stratégie visant à favoriser un vieillissement en bonne santé et à promouvoir la santé cellulaire.

Conséquences d'un faible taux de NAD+

La NAD+ est une molécule cellulaire très importante. L'une des raisons pour lesquelles les cellules commencent à ne plus fonctionner correctement avec l'âge, c'est que les taux de NAD+ ont tendance à baisser quand on vieillit. Du coup, un faible taux de NAD+ peut entraîner :

• Un ralentissement du métabolisme, entraînant une prise de poids et des troubles du métabolisme glucidique
• de la fatigue
• Mauvaise santé des vaisseaux sanguins
• Perte de force musculaire liée à l'âge
• Évolution des capacités cognitives et de la mémoire liée au vieillissement 

‌‌‌‌Quel est le rôle du NAD+ dans l'organisme ?

Imagine le NAD+ comme une petite navette qui circule à l'intérieur de chaque cellule de ton corps. Son rôle principal, c'est d'agir comme un « transporteur d'électrons universel » : il récupère les électrons contenus dans ce que tu manges et les achemine là où ils sont nécessaires pour produire de l'énergie. Il existe sous deux formes : le NAD+ est la navette « vide », prête à l'action, et le NADH est la navette « pleine », qui transporte les électrons. Cet échange constant entre ces deux formes est essentiel pour alimenter des centaines de fonctions vitales qui permettent à tes cellules de rester en bonne santé et pleines d'énergie.

Les 7 principaux bienfaits d'une augmentation du NAD+

1. Favorise un vieillissement en bonne santé et la longévité

Le NAD+ joue un rôle essentiel dans la lutte contre le vieillissement cellulaire. Ça active des protéines spécialisées appelées sirtuines, qui régulent le vieillissement cellulaire et aident l'organisme à résister au stress. 

De plus, le NAD+ joue un rôle dans les processus qui contribuent à préserver l'intégrité cellulaire à mesure qu'on vieillit. En favorisant le renouvellement cellulaire naturel de l'organisme, le NAD+ contribue à la réplication cellulaire normale et au bon fonctionnement des cellules.

2. Stimule la production d'énergie cellulaire

Le NAD+ et son homologue, le NADH, sont tous les deux indispensables à la production d'énergie par les cellules. Ils sont indispensables pour transformer les molécules des aliments qu'on mange en énergie cellulaire au sein des mitochondries, les « centrales énergétiques » de nos cellules. Une enzyme spécifique appelée NQO1, souvent qualifiée de « gène de la longévité », agit en synergie avec le NADH pour produire du NAD+, tout en régénérant la forme active de la coenzyme Q10, un autre composé essentiel à l'énergie cellulaire.

3. Favorise la réparation de l'ADN

Les cellules ont besoin à la fois de NAD+ et de NADH pour fabriquer et réparer des molécules essentielles, notamment l'ADN. Le NAD+ soutient les mécanismes qui assurent la stabilité de notre génome et joue un rôle essentiel dans le fonctionnement des sirtuines, qui contribuent directement à maintenir la stabilité du génome et à favoriser la santé cellulaire.

4. Améliore le métabolisme

Le NAD+ est essentiel au bon fonctionnement du métabolisme. Les sirtuines activées par le NAD+ contribuent à favoriser un métabolisme cellulaire sain, ce qui permet un meilleur contrôle de la glycémie et une meilleure régulation du poids. La baisse du taux de NAD+ qui survient avec l'âge peut entraîner un ralentissement du métabolisme, ce qui favorise la prise de poids et un mauvais contrôle de la glycémie.

5. Améliore la santé du cerveau

Favorise la santé cognitive à mesure que tu prends de l'âge. Des essais cliniques suggèrent que la prise de compléments alimentaires pourrait favoriser une bonne circulation sanguine cérébrale, ce qui est important pour préserver la mémoire et la concentration.

6. Favorise la santé vasculaire

La diminution du NAD+ liée à l'âge est associée à des modifications de la fonction vasculaire. Des études suggèrent que le maintien d'un bon taux de NAD+ pourrait contribuer à préserver une bonne circulation sanguine et une bonne fonction cardiovasculaire globale dans le cadre du vieillissement normal.

7. Favorise la résilience du réseau mobile

Le stress oxydatif est l'une des principales raisons pour lesquelles les niveaux de NAD+ baissent avec l'âge. En augmentant ton taux de NAD+ et en tirant parti des polyphénols végétaux capables de réduire l'activité du CD38, tu peux contribuer à maintenir une réponse inflammatoire équilibrée liée au vieillissement.

NMN vs. NMNH contre NR : Lequel choisir ?

Même si le NMN et le NR font tous les deux augmenter efficacement les taux de NAD+, ils interagissent différemment avec les voies métaboliques de l'organisme :

• Voie directe : le NMN se trouve à une étape plus près du NAD+ dans la voie de biosynthèse, et les chercheurs ont identifié un transporteur qui l'achemine directement dans les cellules, ce qui pourrait favoriser son utilisation efficace.
• Différences de conversion : Certaines études indiquent qu'une partie de la NR prise par voie orale peut se décomposer en niacinamide avant d'être assimilée par l'organisme. Ces deux options restent très appréciées et étayées par des données scientifiques pour favoriser la santé cellulaire.

‌‌‌‌Posologie et effets secondaires

Les études cliniques portant sur les précurseurs du NAD+ ont généralement porté sur des apports quotidiens compris entre 250 et 1 000 mg pour le NMN et entre 1 000 et 2 000 mg pour le NR. Les consommateurs choisissent souvent de répartir leur consommation entre le matin et le soir. Comme pour tout complément alimentaire, il vaut mieux respecter les conseils d'utilisation indiqués par le fabricant sur l'étiquette du produit et consulter un professionnel de santé pour obtenir des conseils personnalisés.

Ce qu’il faut retenir

Augmenter ton taux de NAD+ est une stratégie fondamentale pour vieillir en bonne santé, car ça agit sur presque tous les processus biologiques connus liés au vieillissement. Qu'il s'agisse de favoriser la réparation de l'ADN et la production d'énergie mitochondriale, ou encore de contribuer au bon fonctionnement des cellules et à l'élimination des cellules vieilles et endommagées, le NAD+ joue un rôle essentiel dans le maintien de la résilience cellulaire.

Comme ces composés agissent sur des voies cellulaires complémentaires, beaucoup de gens optent pour une approche synergique. Associer un précurseur du NAD+ à un polyphénol comme le resvératrol ou le ptérostilbène, c'est une combinaison très répandue qui permet de favoriser globalement la santé cellulaire et un vieillissement en bonne santé.

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