1. Marchez souvent. Si vous restez assis toute la journée au bureau, levez-vous et marchez aussi souvent que vous le pouvez. Faites seulement attention à ce que vous ne soyez pas viré pour cela. Si vous passez une grande partie de la journée assis à un bureau ou au volant d'une voiture, ayez pour règle de faire une petite promenade le matin, le soir ou à l'heure du déjeuner pendant au moins 20 minutes. 2. Montez les escaliers. Votre bureau est-il au deuxième étage ? Ou peut-être le huitième ? Montez les escaliers tous les jours. Peut-être qu'après avoir grimpé à pied jusqu'au huitième étage, vous pouvez à peine respirer au début. Mais dans un an, vous monterez au huitième étage, dépassant des collègues qui montent dans l'ascenseur à ce moment-là. Les escaliers sont un excellent moyen d’ajouter sans douleur de l’exercice à votre journée sans même aller à la salle de sport voisine. 3. Buvez de l'eau. Vous l'avez déjà entendu, mais cela ne vieillit jamais. L'eau fait des merveilles. Pour rester en bonne santé, vous devez boire beaucoup d’eau chaque jour. Essayez de remplacer les boissons malsaines par un verre d’eau propre lorsque vous avez soif. Emportez une bouteille d'eau avec vous partout où vous allez, et vous n'aurez alors aucune raison de ne pas en prendre une gorgée. 4. Prenez le petit déjeuner. Oui, le petit-déjeuner est vraiment le repas le plus important de la journée. Même si vous n’avez pas faim, vous devriez essayer de manger quelque chose. Il n'y a rien d'utile à manger dans la maison ? Manger quelque chose! Le petit-déjeuner est un repas où il vaut mieux manger quelque chose d’inutile que rien du tout. Cependant, les flocons d'avoine avec des myrtilles, des raisins secs et des bananes seront les meilleurs. Emportez une pomme ou une orange avec vous au travail pour une collation plus tard après le petit-déjeuner. 5. Restez au soleil. Le soleil possède toutes les propriétés curatives. Oui, cela peut provoquer un cancer de la peau, mais je ne parle pas de sortir nu et de bronzer pendant huit heures d'affilée. Sortez simplement pour profiter du soleil pendant votre pause déjeuner. Passez par exemple une journée de repos dehors et promenez-vous en forêt le long d'un itinéraire bien connu. 6. Faites des étirements tous les jours. Vos muscles sont comme des élastiques. Moins ils s’étirent, plus ils deviennent serrés et durs. Les étirements améliorent la circulation sanguine et aident à apporter des nutriments à toutes les parties de votre corps. Pensez aux positions normales dans lesquelles se trouve votre corps et étirez-vous dans des directions opposées. Si vous restez souvent assis, levez-vous et tendez vos bras au-dessus de votre tête. Après être sorti du lit, passez au moins deux minutes à vous étirer avant d’aller sous la douche. Vous n'êtes pas obligé de faire du yoga. Étirez-vous simplement pour vous sentir bien.
