Comment la protéine de lactosérum affecte-t-elle le corps ? Il existe des centaines d’études qui montrent les différents effets des protéines de lactosérum. Mais ils ont tous une chose en commun : si les protéines pénètrent dans le corps, alors au moment de l'entraînement, les indicateurs de force augmentent. Au cours d'une des études consacrées à l'efficacité des protéines de lactosérum, il a été établi que les protéines dans les premières étapes de l'entraînement n'affectent pas la croissance de la masse musculaire pure chez les débutants. Mais pourquoi devrait-on l’utiliser alors ? Et est-il si populaire ? La réponse tient en une phrase : une protéine ne suffit pas à la croissance musculaire. Nous en reparlerons plus tard. Utilisation efficace des protéines de lactosérum Les protéines ne sont pas une panacée, mais seulement un outil pour améliorer la qualité de l'entraînement. Ce n’est qu’avec une utilisation appropriée qu’il affecte réellement la force, l’endurance et la croissance musculaire. Il semblerait que s’il existe des protéines pures, comme dans les boissons protéinées, pourquoi les compléter avec des aliments complets ? Mais le fait est qu'une réduction de l'apport calorique de l'alimentation, même de 200 calories, conduit à une dose quotidienne incomplète de protéines (par exemple, 20 grammes ou moins au lieu de 25). Une telle diminution conduit à la combustion de la graisse et de la masse musculaire, mais n'affecte en rien sa croissance, car moins il y a de protéines, moins l'anabolisme est probable. L’anabolisme, quant à lui, est simplement nécessaire à l’assimilation des acides aminés libérés par les protéines et à la construction du tissu musculaire. Il n’y a donc rien de plus important que la combinaison de compléments sportifs avec un régime alimentaire complet. Il est important de se rappeler que les muscles se développeront si vous prenez des protéines de lactosérum à raison de 2 grammes de protéines pour 1 kilogramme de poids corporel. Sinon, les muscles resteront en place et l'argent consacré aux produits protéinés sera gaspillé.
