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Par Dre Candace Mathers, médecin naturopathe
Les compléments sont de plus en plus populaires. Les consommateurs veulent des compléments sûrs, de haute qualité et efficaces sans charges inutiles ni ingrédients non identifiables.
Découvrez les compléments propres. Qu’est-ce qu’un complément propre ? Les compléments propres sont-ils sûrs, sains ou plus bénéfiques que les compléments produits de manière conventionnelle ? Pourquoi les compléments propres gagnent-ils en popularité ?
Les compléments propres deviennent populaires car ils peuvent offrir plusieurs avantages pour la santé.
Les compléments propres ont une formulation facile à comprendre sur leurs étiquettes, des ingrédients simples et ont fait l’objet de peu de traitements.
De nombreuses entreprises qui proposent des compléments propres limitent également les conservateurs, les colorants alimentaires artificiels et les ingrédients associés aux allergies comme le gluten.
L’objectif principal d’un fabricant de complément propre est la pureté et la simplicité, sans rien de nocif, supplémentaire ou inutile. Cela signifie que certaines entreprises peuvent aller jusqu’à faire certifier leurs compléments comme propres par des organismes à but non lucratif comme le Clean Label Project.
Le Clean Label Project est un organisme à but non lucratif qui propose des tests de laboratoire indépendants pour les compléments afin de s’assurer qu’ils sont exempts de contaminants nocifs.
Les compléments désignés comme propres par des organisations indépendantes garantissent aux consommateurs que leur produit est exempt de conservateurs nocifs, de métaux lourds et de produits chimiques dangereux.
Les compléments propres ont gagné en popularité parce qu’ils peuvent offrir la promesse d’un complément sûr, sans substances nocives ou inutiles. Ils sont également tendance parce qu’ils peuvent offrir des avantages uniques pour la santé comme une exposition plus faible aux conservateurs et aux colorants alimentaires artificiels, ainsi qu’un risque moindre d’ingestion de pesticides et d’exposition aux métaux lourds.
Il peut y avoir des avantages à choisir des compléments propres par rapport à ceux traités de manière conventionnelle. Par exemple, les compléments propres peuvent contenir moins de conservateurs et de colorants alimentaires artificiels. Bien que de nombreux conservateurs prolongent la durée de conservation des compléments, une réaction négative peut se manifester chez certaines personnes.
Par exemple, une étude in vitro a révélé que les conservateurs diminuaient la réponse immunitaire Th1. La réponse immunitaire Th1 aide à lutter contre les infections virales et le développement des cellules cancéreuses. La réponse immunitaire Th1 aide également à équilibrer la réponse immunitaire Th2.
La réponse immunitaire Th2 aide à lutter contre les toxines, les bactéries, les parasites et les composés allergènes.
Une réponse immunitaire Th1/Th2 hyperactive et déséquilibrée a été associée à des maladies telles que les allergies et l’asthme.
Les recherches suggèrent également que les conservateurs comme le benzoate de sodium peuvent engendrer certains troubles tels que l’asthme, le trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité (TDAH), les problèmes cardiaques et même l’obésité.
Elles suggèrent également que les colorants alimentaires artificiels peuvent être liés à l’augmentation de l’hyperactivité chez les enfants. Une méta-analyse de 15 études a révélé que les colorants alimentaires artificiels augmentaient le comportement hyperactif chez les enfants qui avaient déjà un trouble hyperactif.
Une méta-analyse est une étude qui combine les données de plusieurs études sur le même sujet pour trouver un résultat commun.
Une autre étude a révélé que les colorants alimentaires artificiels exacerbaient les symptômes de l’hyperactivité chez les enfants atteints de TDAH et contribuaient au comportement hyperactif chez les enfants sans trouble hyperactif.
De nombreux compléments propres choisissent délibérément d’éviter d’utiliser ces types de conservateurs et de colorants alimentaires artificiels dans leur processus de fabrication. Cela signifie que le choix de compléments propres peut aider à réduire l’absorption de conservateurs.
Cela ne veut pas dire que les compléments propres n’ont pas de conservateurs du tout. S’il y a des conservateurs et s’ils sont nécessaires, les fabricants de compléments propres cherchent à utiliser des produits naturels dans la mesure du possible.
Certaines études suggèrent que les conservateurs naturels, comme les fleurs de marrons d’Inde et l’acide citrique peuvent empêcher la croissance microbienne, tout en maintenant la valeur nutritionnelle d’un complément.
Un autre avantage pour la santé des compléments propres est qu’ils peuvent réduire l’exposition aux pesticides. De nombreuses entreprises ont concentré leur offre sur les compléments propres provenant d’agriculteurs biologiques qui utilisent peu ou pas de pesticides.
L’utilisation généralisée de pesticides dans les cultures a été associée à une variété de maladies et de troubles tels que l’hypertension artérielle, l’autisme, le diabète et le cancer. L’exposition aux pesticides à long terme est particulièrement nocive pour les enfants car elle a été associée à des troubles du développement, à un trouble du déficit de l’attention/l’hyperactivité, à des tumeurs cérébrales et à une leucémie lymphoïde aiguë (LLA).
Étant donné que les fabricants de compléments propres s’efforcent souvent d’utiliser des matériaux de source biologique, cela peut limiter l’exposition du consommateur aux pesticides.
Les parents peuvent même choisir des compléments propres pour leurs enfants spécifiquement parce qu’ils sont biologiques, pour essayer de limiter les risques d’exposition chronique aux pesticides.
De nombreux compléments propres étant à base d’ingrédients biologiques, les nutriments peuvent être mieux absorbés, ce qui constitue un avantage supplémentaire. Certaines études suggèrent que les nutriments naturels sont mieux absorbés et plus biodisponibles que les synthétiques.
Par exemple, une étude randomisée en double aveugle a séparé les participants en deux groupes. Un groupe a reçu un complexe naturel de vitamine B dérivé de graines de quinoa, tandis que l’autre a reçu un complexe synthétique B.
Les deux groupes ont vu leurs niveaux sériques de vitamines B augmenter, mais le groupe ayant pris les substances naturelles a vu ses niveaux sériques de vitamines B augmenter constamment tout au long de l’étude. Par rapport au groupe ayant pris les substances naturelles, le groupe ayant pris les substances synthétiques a seulement eu un augmentation constante des niveaux de vitamine B2 et B12.
Les recherches indiquent également que les vitamines naturelles peuvent avoir une composition chimique différente par rapport aux vitamines synthétiques, ce qui peut affecter la quantité pouvant être absorbée et facilement utilisée par le corps.
Les compléments propres peuvent réduire les questionnements liés à l’absorption des nutriments en offrant des produits qui sont aussi proches de la forme naturelle que possible.
Les compléments propres offrent encore un autre avantage pour la santé dans la mesure où ils peuvent également avoir des niveaux significativement inférieurs de métaux lourds par rapport aux compléments produits de manière conventionnelle. Les métaux lourds sont des éléments que l’on trouve dans toute la nature et qui sont extrêmement denses. Alors que certains métaux lourds sont sûrs et même nécessaires pour la santé humaine comme le fer, beaucoup d’entre eux sont toxiques pour les humains.
Des études montrent que l’exposition aux métaux lourds, même à faibles doses, peut causer toute une série de problèmes de santé. Par exemple, l’exposition à l’arsenic à faible dose a été associée à un risque accru de développer des cancers de la vessie, du poumon et de la peau.
L’exposition au mercure à faible dose a été associée à des difficultés motrices, à une perturbation de l’attention et à des déficits de mémoire chez les enfants et les adultes.
Le plomb à faible dose a été associé à un large éventail de problèmes de santé chez l’homme, allant de l’anémie et de l’hypertension artérielle aux troubles rénaux et neurologiques. L’exposition aux métaux lourds toxiques réduit la longévité et la qualité de vie.
Les compléments contiennent parfois des métaux lourds toxiques comme de l’arsenic, du plomb et du mercure.
La plupart des fabricants de compléments s’efforcent d’offrir aux consommateurs des produits de haute qualité, mais ce processus peut être compromis, comme cela a déjà été le cas pour certains compléments comme la spiruline.
La spiruline est une algue bleu-vert riche en nutriments comme les vitamines B et le fer qui peuvent avoir de puissants effets anti-âge. Prélevée dans l’eau douce et salée, la spiruline peut avoir selon certaines études plusieurs bienfaits pour la santé pour favoriser une perte de poids saine et améliorer les niveaux de lipides dans le sang, par exemple.
Malheureusement, la spiruline a également fait l’objet d’une controverse causée par des études suggérant que certaines marques de cette algue bleu-vert contenaient des métaux lourds. Ces études ont révélé que la spiruline contaminée par des métaux lourds contenait des traces de plomb, de mercure et d’arsenic. Les métaux lourds présents dans la spiruline sont souvent causés par des contaminants provenant de l’utilisation de pesticides et d’engrais.
Les fabricants de compléments propres cherchent à éliminer ces contaminants de métaux lourds en offrant des produits organiques non transformés ou peu transformés comme la spiruline.
Lorsque vous choisissez un complément, consultez les étiquettes pour vous assurer que le produit est biologique. Les compléments biologiques ou certifiés biologiques sont plus susceptibles d’être produits de manière propre avec moins de risque de contamination par des résidus de pesticides ou des métaux lourds.
Lisez les ingrédients indiqués sur l’étiquette du complément. Les étiquettes des compléments sont généralement divisées en deux sections : une pour les ingrédients principaux et une pour les « autres ingrédients ». La section indiquant les ingrédients principaux répertorie généralement l’ingrédient ou les ingrédients qui sont les plus abondants ou les plus actifs dans le complément ainsi que les faits nutritionnels sur l’ingrédient ou les ingrédients.
La section « autres ingrédients » est généralement plus petite que la section principale, et elle figure sous les informations nutritionnelles. Cette section énumère généralement tous les autres éléments qui constitue le complément.
Les produits propres contiennent généralement des ingrédients peu transformés faciles à repérer. Ils ont également souvent moins de conservateurs. S’il y a peu ou s’il n’y a pas de conservateurs et d’additifs énumérés dans la section « autres ingrédients », le complément peut avoir un traitement que l’on considère comme propre.
Sélectionnez des marques de confiance en vous tournant vers des spécialistes en compléments. Un grand nombre de marques actives dans le secteur des compléments depuis longtemps savent comment produire des compléments propres de haute qualité pour leurs clients. En achetant des compléments auprès d’un détaillant spécialisé dans les compléments et qui travaille en étroite collaboration avec ces marques, vous pouvez améliorer vos chances de choisir un supplément propre.
Les compléments propres deviennent de plus en plus populaires. En choisissant des compléments propres, vous pouvez réduire les effets nocifs sur la santé associés à une exposition à long terme aux conservateurs et aux colorants courants, aux pesticides et même aux métaux lourds. La fabrication de compléments propres peut ouvrir la voie à un avenir plus sûr et plus sain.
Références :
